Правильный обед

Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и молодыми, поэтому, в первую очередь, нужно задуматься, что мы едим. Давайте разберёмся, какой обед нам нужен.

    26.08.2016

Хотите быть стройными и молодыми? Тогда первое, второе, третье и компот- не ваш вариант обеда. Важно знать, какие продукты сочетаются между собой, а какие нет. Роман с любимыми макарошками и сосисками лучше закончить, потому что углеводы не желательно сочетать с белками во второй половине дня, если вы следите за фигурой. Пользуйтесь простой формулой: жиры-растительные, белки-животные.

Прислушайтесь к традиционному совету выпить стакан воды за полчаса до еды: это заставит желудок заработать и настроиться на переваривание пищи. На обед вовсе не обязательно есть и первое, и второе, и десерт.

Вполне можно обойтись сочетанием: салат+суп; салат+второе блюдо. От десерта лучше отказаться вовсе. Обед красоты и здоровья не предполагает ни десерта, ни запивания. Постарайтесь 40 минут после обеда не пить – облегчите работу вашему желудку.

Ешьте больше свежих овощей – их в вашей тарелке должно быть больше всего остального. Если вы не можете отказаться от хлеба, то отдайте предпочтение ржаному хлебу, либо с отрубями. Однако  эти общие рекомендации подходят исключительно здоровым людям. Что полезно абсолютно здоровому человеку, то может оказаться губительным для диабетика или людей, страдающих болезнями ЖКТ. Будьте здоровы и следите за питанием!